Τα GPS Smartwatches ενισχύουν την απόδοση του δρομέα

Για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης και τους ανταγωνιστικούς δρομείς, τα έξυπνα ρολόγια GPS έχουν εξελιχθεί από απλές συσκευές χρονομέτρησης σε εξελιγμένους συνεργάτες κατάρτισης.Αυτοί οι φορητοί υπολογιστές προσφέρουν τώρα δυνατότητες που μπορούν να μετατρέψουν ερασιτέχνες δρομείς σε πειθαρχημένους αθλητές και να βοηθήσουν τους έμπειρους δρομείς να ξεπεράσουν τα επίπεδα επιδόσεων.

Μέχρι τη δεκαετία του 1990 είχαν ενσωματωθεί βασικοί βηματομετρητές για να μετράνε βήματα.Αλλά αυτές οι συσκευές δεν είχαν ακρίβεια και δεδομένα περί της προπόνησης..

Η ενσωμάτωση της τεχνολογίας GPS στις αρχές της δεκαετίας του 2000 έφερε επανάσταση στα ρολόγια τρέξιμου.και ταχύτητα χωρίς να βασίζεται σε σημειωμένες πορείες ή χειροκίνητους υπολογισμούςΗ καινοτομία αυτή συνέπεσε με την άνοδο της δεκαετίας του 2000, δημιουργώντας τέλειες συνθήκες αγοράς για υιοθέτηση.

Τα σημερινά premium μοντέλα ενσωματώνουν πολλαπλά δορυφορικά συστήματα (GPS, GLONASS, Galileo), προηγμένους βιομετρικούς αισθητήρες,και αλγόριθμοι μηχανικής μάθησης που αναλύουν δεδομένα προπόνησης για να παρέχουν εξατομικευμένες συμβουλές προπόνησηςΤο σύγχρονο ρολόι για τρέξιμο έχει γίνει ουσιαστικά ένας υπολογιστής εκπαίδευσης που τοποθετείται στο καρπό.

Τα σύγχρονα ρολόγια GPS μετρούν πάνω από μια ντουζίνα βασικούς δείκτες απόδοσης με εργαστηριακή ακρίβεια:

• Μέτρηση απόστασηςχρησιμοποιώντας δέκτες GNSS πολλαπλών ζώνων με ακρίβεια εντός του 1% του περιθωρίου σφάλματος
• Ανάλυση ρυθμού σε πραγματικό χρόνομε αλγόριθμους εξομάλυνσης για την εξάλειψη της ολίσθησης GPS
• Οπτική παρακολούθηση της καρδιακής συχνότηταςμε αισθητήρες PPG ιατρικής ποιότητας για δειγματοληψία σε 25Hz
• Ψηλή ταλάντευσημέτρηση μέσω 3-άξονων επιταχυνόμετρων
• Χρόνος επαφής με το έδαφοςανάλυση για την αξιολόγηση της λειτουργικής απόδοσης
• Περιβαλλοντικοί παράγοντεςσυμπεριλαμβανομένης της θερμοκρασίας, του υψόμετρου και της υγρασίας

Τα μοντέλα Premium προσφέρουν τώρα προγράμματα κατάρτισης που βασίζονται στην τεχνητή νοημοσύνη και προσαρμόζονται με βάση:

• Κατάσταση ανάρρωσης από μετρήσεις μεταβλητότητας καρδιακού ρυθμού (HRV)
• Τάσεις απόδοσης σε παρόμοιες προπονήσεις
• Περιβαλλοντικές συνθήκες που επηρεάζουν την άσκηση
• Υπολογισμοί οξείας και χρόνιας φορτίας εκπαίδευσης

Με την ανάλυση των ιστορικών δεδομένων απόδοσης και των σημερινών δεικτών φυσικής κατάστασης, τα σύγχρονα ρολόγια μπορούν να εκτιμήσουν με αξιοσημείωτη ακρίβεια τους χρόνους τερματισμού για κοινές αποστάσεις αγώνα.

• Εκτιμήσεις VO2max από δοκιμές υπομέγιστης προσπάθειας
• Προσδιορισμός του κατώτατου ορίου γαλακτικού οξέος μέσω ανάλυσης κλίσης καρδιακού ρυθμού
• Μετρήσεις απόδοσης λειτουργίας (κατάσημη ταλάντευση, χρόνος επαφής με το έδαφος)

Πέρα από τις τρέχουσες μετρήσεις, οι σύγχρονες συσκευές χρησιμεύουν ως ολοκληρωμένοι ελεγκτές υγείας:

• Ανάλυση σταδίων ύπνουχρησιμοποιώντας δεδομένα οξυμετρίας κίνησης και παλμού
• Δείκτης άγχουςμέσω συνεχούς μέτρησης HRV
• Ποσότητα οξυγόνου στο αίμαπαρακολούθηση κατά τον ύπνο και σε υψόμετρο
• Παρακολούθηση του εμμηνορροϊκού κύκλουμε ανάλυση συσχέτισης επιδόσεων

Τα σύγχρονα ρολόγια χρησιμοποιούν πολλούς δορυφορικούς αστερισμούς ταυτόχρονα:

• GPS (Ηνωμένες Πολιτείες)
• GLONASS (Ρωσία)
• Galileo (ΕΕ)
• Μπεϊντού (Κίνα)

Dual-frequency GNSS receivers in premium models can achieve sub-meter accuracy even in urban canyons by comparing signals on two different radio frequencies to calculate and remove atmospheric interference.

Οι κατασκευαστές χρησιμοποιούν διάφορες στρατηγικές για να παρατείνουν τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων:

• Προσαρμοστικές ταχύτητες δειγματοληψίας GPS (διαστήματα από 1 δευτερόλεπτο έως 1 λεπτό)
• Συμπληρώσεις μικρής ισχύος για συλλογή δεδομένων αισθητήρων
• Ηλιακή φόρτιση σε ορισμένα μοντέλα που επικεντρώνονται στο εξωτερικό
• Bluetooth LE για τη σύνδεση smartphone

Κύρια στοιχεία κατά την επιλογή ενός ρολογιού για τρέξιμο:

• Εστίαση της δραστηριότητας(ο δρόμος τρέχει εναντίον του μονοπατιού τρέχει εναντίον του τριάθλου)
• Απαιτήσεις για μπαταρίεςγια τη μεγαλύτερη αναμενόμενη προπόνηση
• Προσαρμογή πεδίου δεδομένωνγια μετρήσεις σε πραγματικό χρόνο
• Ενσωμάτωση πλατφόρμας τρίτου(Strava, TrainingPeaks κλπ.)
• Διαβαστότητα οθόνηςσε διάφορες συνθήκες φωτισμού

Μεταξύ των αναδυόμενων τεχνολογιών σε ρολόγια που τρέχουν περιλαμβάνονται:

• Μη επεμβατική παρακολούθηση της γλυκόζης για στρατηγικές τροφοδοσίας
• Ανιχνευτές κορεσμού οξυγόνου των μυών για ανίχνευση αναερόβιας οροφής
• Προηγμένη ανάλυση στάσης για την πρόληψη τραυματισμών
• Εμφάνιση αυξημένης πραγματικότητας για πλοήγηση διαδρομής

Αυτές οι τεχνολογικές εξελίξεις συνεχίζουν να σπρώχνουν τα όρια του τι μπορούν να μετρήσουν, να αναλύσουν και τελικά να βελτιώσουν οι αθλητές σχετικά με την απόδοσή τους.